Cu siguranță viața noastră ar fi mai tristă fără soare, căci cine nu iubește câteva ore de joacă pe plajă sau de relaxare alături de o carte bună? Sau o plimbare prin parc, sub mângăierea blândă a razelor soarelui?
Oricât am iubi însă soarele, este bine să știm că el poate avea atât efecte pozitive, cât și efecte negative. Atâta vreme cât vom ști să stabilim un echilibru, vom putea profita de soare pentru a avea o sănătate de invidiat. Vă invităm să descoperim împreună în acest articol care sunt efectele benefice, dar și cele mai puțin plăcute ale soarelui.
Sănătate
Soarele ne ajută să avem oase mai puternice, prin producerea Vitaminei D. Aceasta este indispensabilă pentru extragerea din hrană și depozitarea calciului în oase. În plus, expunerea la soare ne poate ajuta și sistemul imunitar să lucreze mai eficient. Nu avem nevoie de mult timp la soare, 15 minute de expunere fiind suficiente pentru necesarul zilnic de vitamina D.
Și dacă mai voiați vești bune, trebuie să știți că razele ultraviolete ajută organismul să lupte împotriva dermatitelor micotice, împotriva psoriazisului și împotriva acneei.
Fericire concentrată
Dacă cineva vă spune că sunteți ca o „rază de soare”, atunci este clar: îi aduceți o mare bucurie! Într-adevăr, soarele stimulează producția de endorfine, substanțe responsabile pentru starea noastră de bine și pentru sentimentul de fericire. Nu este de mirare că zilele cu soare ne fac să ne simțim fericiți.
Îmbunătățește somnul
Expunerea la soare influențează cantitatea de melatonină produsă de creier, care spune corpului când este timpul pentru o pauză de odihnă. Atunci când se întunecă, producția de melatonină crește, iar corpul se pregătește pentru somn. Acesta este și motivul pentru care vara, atunci când avem parte de mai multă lumină naturală, ne simțim mai energici.
Doctorii atrag atenția asupra faptului că societatea modernă a determinat înlocuirea luminii solare cu lumina artificială produsă de corpurile de iluminat și ecranele dispozitivelor electronice (televizoare, tablete, telefoane etc.), iar acest fapt este unul dintre motivele creșterii incidenței cazurilor de insomnie.
Energie și vitalitate
Zilele însorite ne ajută, după cum am stabilit, să fim energici. Asta ne ajută și în alte feluri, chiar dacă nu direct: suntem gata de noi provocări, activi și curioși, pregătiți să facem față cu brio zilelor încărcate.
Suntem și mai atenți la sănătatea noastra: soarele ne determină să stăm afară, să fim activi, să facem sport. Și astfel, devenim și atenți la alimentația noastră. Nu mai alegem alimente care ne fac să ne simțim greoi. Suntem mai darnici în coșul de cumpărături cu spațiul dedicat legumelor și fructelor și vrem să continuăm acest stil de viață sănătos.
Acum, ca am vazut lucurile bune, este necesar să amintim și câteva efecte negative:
Boli de piele
Soarele este benefic pentru organism numai în cazul în care nu ne expunem în exces. Dacă stăm prea mult la soare, pielea noastră va avea de suferit. Cea mai grava afecțiune legată în mod direct de expunerea la soare este cancerul de piele, cel mai frecvent tip de cancer, conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății.
Creșterea alarmantă a numărului de persoane bolnave de cancer al pielii este cauzată de poluare, care a distrus stratul de ozon (necesar pentru a împiedica ultravioletele de tip 3 să ajungă în atmosferă) într-atât, încât astăzi expunerea la soare fără protecție este extrem de nocivă. Soluția o reprezintă cremele cu factor ridicat de protecție și expunerea moderată.
Piele uscată
Un alt dezavantaj al expunerii prelungite la soare, însă nu la fel de grav ca primul, este deshidratarea și îmbătrânirea prematură a pielii. Dacă vă doriți un ten care să arate și să se mențină tânăr cât mai mult timp, este bine să evitați expunerea prelungită la soare și să folosiți întotdeauna o cremă cu factor de protecție când ieșiți din casă. Aveți grijă ca și cosmeticele (fond de ten, ruj) să conțină factor de protecție, căci altfel, machiajul nu vă poate proteja!
Păr uscat
Expunerea prelungită la soare poate să aibă efecte negative și asupra părului. Acesta devine deshidratat, uscat, greu de îngrijit. Iar dacă la expunerea la soare adăugăm și câteva ore în apa sărată a mării sau cea cu substanțe chimice a piscinei, este clar: părul nostru va avea nevoie de terapie intensivă de hidratare!
Dacă observați că părul are prea mult de suferit și niciun tratament aplicat acasă nu pare să funcționeze, puteți apela la saloanele cosmetice pentru un tratament intens de hidratare. Protejazați-l apoi cu pălării sau eșarfe.
Vă dorim multă sănătate și așteptăm și părerea voastră pentru a afla dacă pentru voi soarele este un prieten sau sun dușman.